Bli medlem
WEBSHOP

SENIORKLUBBEN LERUM

Välkommen till seniorklubben på Endorfin lerum. Vår seniorklubb erbjuder anpassad träning och en härlig gemenskap för dig senior ALLA vardagar i veckan. Vi vill skapa möjligheter till ett aktivt liv genom stärkande och säker träning.

VÅR SENIORKLUBB 

Seniorklubben ingår för dig senior  oavsett vilket medlemskap du har. Vi erbjuder anpassad träning alla veckans vardagar och avslutar träningen med en god kopp kaffe. Det bjuder vi på! Måndagar och torsdagar bjuder vi även på skorpa till kaffet. Vi har engagerade och kunniga tränare och en stor variation av träning. All från cirkelträning, cykel, kondition och styrka till pilates och yoga. Medlemskap tecknar du i receptionen, varmt välkommen in. Vi hjälper och guidar dig gärna!

ÖPPET HUS 12-16 JANUARI

12-16 januari öppnar vi dörrarna till Endorfins seniorklubb. Du som senior har möjlighet att testa vårt gym, kika runt i våra lokaler samt prova på våra anpassade seniorpass. Ett härligt smörgåsbord av träning veckans alla vardagar! Kika på schemat nedan och anmäl dig till någon eller flera av passen. Anmälan görs via receptionen, på telefon 0302-228 90 eller till rebecca@endorfin.se

FÖRELÄSNING

Måndag 12/1 kl 10.00-11.00 med Henrik i Jordsalen
Under vår seniorvecka bjuder vi in till en inspirerande föreläsning måndag 12/1 kl 10.00. Föreläsningen är för dig 65+ och handlar om vikten av träning, rörelse och kost. Vi pratar om hur enkla vanor kan bidra till bättre hälsa, ökad energi och ett mer aktivt liv – oavsett ålder. Föreläsningen passar alla och kräver inga förkunskaper. Hoppas vi ses!

Anmälan görs via receptionen, på telefon 0302-228 90 eller till rebecca@endorfin.se

VECKOSCHEMA

MÅNDAG  
09.00 SENIOR CIRKEL 60 min Anne Li
09.00 YOGA-MEDI 60 min Malena
10.00 SENIOR GYM 60 min Filip

TISDAG         
09.00 SENIOR PULS & STYRKA 60 min Anne Li
09.00 SENIOR YOGA CORE 45 min Malena

ONSDAG       
09.00 SENIOR FUNKTIONELL 60 min Malena
09.00 SENIOR ZUMBA 45 min Emelie
10.10 YOGA-SOFT 45 min Malena

TORSDAG
09.00 PILATES 60 min Åsa
09.15 CYKEL 45 min Rebecca
10.15 PILATES 60 min Åsa
10.15 DANS 45 min Isabel

FREDAG           
09.00 YOGA STRETCH & RELAX 60 min Frida
09.00 ENDORFIN CORE & MOBILITY 45 min Anne Li
10.10 ENDORFIN STYRKA 60 min med Anne Li

Platserna är begränsade och bokning gäller för att delta i passen. Bokning av klasserna sker via vår app, hemsida eller receptionen. Vänligen avboka minst två timmar innan klasstart vid förhinder. Har du frågor kring vår seniorträning eller vår övriga verksamhet kom gärna in eller ring oss på 0302-228 90.

ladda ner seniorschema

KLASSBESKRIVNINGAR

SENIOR GYM 60 min
Här får du hjälp att få koll i gymmet! Vi jobbar med olika träningsprogram för att utveckla bättre teknik och få ytterligare kunskap i fler övningar. Vi använder både fasta maskiner, fria vikter, TRX-band och egen kroppsvikt som motstånd. Du tränar i ditt tempo och på din nivå.
 
ENDORFIN CORE & MOBILITY 45 min
En balanserad träningsklass som fokuserar på att stärka bålmuskulaturen (core) och förbättra kroppens rörlighet. Klassen kombinerar stabilitetsövningar för mage, rygg och höfter med dynamiska stretch- och mobilitetsrörelser som förbättrar ledrörlighet, hållning och kroppskontroll. En lågintensiv klass som kan anpassas utefter egna förutsättningar.
DANS 45 min
Dans, rörelse och glädje är ledorden! Enkla steg där du hänger med utefter din förmåga. Vi utlovar massor av svett och rörelseglädje!

PILATES 60 min
Tränar styrka och rörlighet med fokus på balans, andning och avspänning. Pilates hjälper till att bygga upp styrkan i hela kroppen, med fokus på kroppens kärna, dvs bål och rygg.

SENIOR CIRKEL 60 min
Stations- och cirkelträning där Du tränar igenom hela kroppen under olika intervaller. Du anpassar intensiteten efter Din egen förmåga och Dina egna mål. Kombinerad kondition och styrka.

SENIOR CYKEL 45 min
Härlig konditionsträning med förändringar av fart, motstånd och positioner. En riktigt härlig musik och cykelupplevelse.

SENIOR FUNKTIONELL 60 min
Träning för hela kroppen där vi jobbar med enkla redskap och tränar så att vi blir starka i vardagen.

PULS & STYRKA 60 min
En härlig mix av puls och styrka med hjälp av stepbräda, vikter och gummiband. Du anpassar ditt eget tempo och belastning utefter dina förutsättningar. Bra musik och riktigt härlig stämning i salen.

SENIO STYRKA 60 min
Klass med fokus på styrka, både med din egen kroppsvikt samt redskap. Bygg en starkare version av dig själv!

SENIOR ZUMBA 45 min
Dans, rörelse och glädje är ledorden! Med inspiration från traditionell musik såsom cumbia, salsa, samba och merengue dansar vi till latinska rytmer med glödheta danssteg. Enkla steg där du hänger med utefter din förmåga. Vi utlovar massor av svett och rörelseglädje!

YOGA – MEDI 60 min
En yogaform med fokus på andning, meditation och mjuka kroppsövningar.

YOGA – STRETCH & RELAX 60 min
En lugn klass med mjuk stretching för hela kroppen. Här erbjuder vi lång avspänning och andningsövningar för dig som vill känna dig mer avslappnad.