ENDORFIN LIFESTYLE
Ett livsstilskoncept för Dig som verkligen vill satsa på din hälsa och som inser att hälsa handlar om att skapa en balanserad livsstil som tar hänsyn till alla delar av vårt välbefinnande.
VÄLKOMMEN TILL ENDORFIN LIFESTYLE
Vi har tagit fram ett PT-koncept för dig som vill satsa helhjärtat på din hälsa. Endorfin Lifestyle är ett livsstilsprogramöver ett helt år som står för långsiktighet och hållbarhet. Ett koncept som ligger oss extra varmt om hjärtat då det representerar precis det vi står för och vill förmedla – Att hälsa är något långsiktigt där många olika pusselbitar ska komma på plats. Lifestyle är för dig som verkligen vill investera i din hälsa och som inser att hälsa innefattar mer än bara kost och träning. Det handlar om att skapa en balanserad livsstil som tar hänsyn till alla delar av vårt välbefinnande – både psykiskt och fysiskt.
Endorfin Lifestyle erbjuder, förutom personlig träning i grupp varje vecka och kostråd, även en helhetslösning som hjälper dig att bygga en stark och hållbar grund för din hälsa. Vi tror på att skapa långsiktiga förändringar som varar livet ut – och det börjar med dina vanor och beteenden.
Genom att arbeta med beteendeförändringar och vanor kommer vi åt mer än bara vår fysiska hälsa utan även vår mentala hälsa, vår motivation, vår självkänsla och vår förmåga att hantera stress och utmaningar i vardagen. Endorfin Lifestyle hjälper Dig att lyckas upprätthålla en hälsosam livsstil på lång sikt. En livsstilsförändring som gör skillnad!
FÖR VEM?
- För dig som har goda intentioner med kost och träning och startar intensivt för att sedan tappa motivation längs vägen.
-
Passar dig som vill träna på gymmet oavsett om du är nybörjare eller van men vill få guidning till säker träning ihop med en hälsosam livsstilsförändring.
-
Vill hitta en hälsosam balans med kost och träning och ett program som är designat för att fungera i vardagen med alla dess utmaningar, inte följa något supertufft kost- och träningsupplägg där inga snedsteg är tillåtna.
-
Vill få stöttning av en coach varje vecka, där du också har möjlighet att få feedback och ställa frågor via en digital plattform/chat.
- Vill hitta en långsiktig och hållbar väg för att må bra, känna dig stark och få vardagen att fungera.
DET HÄR INGÅR:
12 månaders regelbundna träffar veckorvis i grupp där du i huvudsak får hjälp med träning och kost men också guidning i hur du förändrar beteenden och vanor, lär dig mer om målsättning och hur du skapar motivation för att nå ditt önskade mål.
- Uppstartsträff/individuell avstämning innan kursen startar.
- Personlig träning i grupp 40 tillfällen/år.
- 6 st föreläsningar inom träning och hälsa under året – Beteende & Vanor, Kost, Motivation, Målsättning, Stress & Återhämtning och Träning.
- Receptbank för att lyckas med din kost i vardagen.
- Digital coachning via träningsapp.
- Veckovisa hälsocheck-ups.
- Möjlighet till chatt med coachen och träningsgruppen.
- Kundhandbok
- 6 st Inbody-mätningar (kroppssammansättningstest)
- Övningar under hela programmet för att skapa nya vanor som främjar hälsa, både i samband med föreläsningar, men även som uppgifter digitalt.
UPPLÄGG & PRISER:
Lifestyle är ett livsstilsprogram som löper över ett år. Detta för att få långsiktighet, hållbarhet och guidning över tid. Du väljer bland 3 olika typer av medlemskap beroende på vad du har för önskan med din träning för tanken är att du ska träna utöver de gemensamma träffarna. Är du befintlig medlem så pausar ditt nuvarande medlemskap under perioden du deltar i Lifestyle. I medlemskapet ingår fullständig träning på anläggningarna, 40 PT-träffar, 6 föreläsningar, 6 Inbodyvägningar, 12 shaperollbehandlingar, receptbank, kundhandbok, träningsprogram och guidning längs vägen. Otroligt prisvärt!
Vi har uppehåll av träffarna under jul/nyår, röda dagar samt sommartid ca vecka 27-31. Avvikelser kan förekomma utifrån respektive personlig tränare. Kortet kan ej frysas under Lifestyletiden.
KURSSTART
Lämna din intresseanmälan till våra ansvariga på respektive anläggning.
VÅRA HÖRNSTENAR
BETEENDE & VANOR
Under kursen kommer du att få djupdyka i hur dina val påverkar din hälsa och hur du kan skapa nya beteenden och vanor som främjar din hälsa och tar dig närmare ditt mål.
KOST
Endorfin Lifestyle fokuserar på bra, vanlig mat som ger dig all den näring du behöver utan att krångla till det. Du behöver inte räkna, mäta eller utesluta något, utan får verktyg och kunskap för vad din kropp behöver för att må bra, bli piggare och förbättra din kroppssammansättning. Vi använder modeller som är enkla att implementera i vardagen oavsett om du lagar mat själv eller äter färdiglagat. Kursen innehåller också recept som är näringsberäknade för att du enkelt ska kunna laga god, näringsriktig mat som hela familjen kan äta!
MOTIVATION
För att lyckas långsiktigt är det viktigt att du hittar vilka faktorer som ger dig energi och för dig närmare ditt mål. Motivation är inte något som bara kommer, eller som någon annan kan ge dig – det är något du skapar själv och dina coacher kommer att hjälpa dig på vägen!
MÅLSÄTTNING
För att få ett hållbart resultat, är det nödvändigt att sätta upp en tydlig målbild och målsättning. Du får hjälp med detta samt att bryta ner det i olika delmål för att kunna följa din utveckling under kursen.
STRESS & ÅTERHÄMTNING
För att må bra och få resultat av din kost och träning, behöver du ha en bra balans mellan aktivitet och återhämtning. Din kropp reagerar på olika former av stress och under kursen får du verktyg för att kunna hantera stress och även verktyg för sömn och återhämtning
TRÄNING & VARDAGSMOTION
Träningen i din PT-grupp blandar funktionell styrketräning med pulsökning för att du skall bli starkare och förbättra din kondition. Utöver PT-passen får du förslag på styrke- och konditionspass du kan köra i gymmet via din träningsapp, där du har både film och beskrivning för att kunna följa övningarna enkelt.
DINA COACHER
NINA KVARNSTRÖM
Nina är utbildad inom hälsopromotion med en specialisering i kostvetenskap på Göteborgs universitet. Nina har även kvalifikationer som hälsocoach, kostrådgivare, personlig tränare, och har kunskaper i hälsopsykologi samt pedagogik.
HENRIK THORSEN
Henrik är personlig tränare samt massageterapeut och här har du stor kompetens och erfarenhet samlad. Han kommer hjälpa dig som individ att må och prestera så bra som möjligt genom ett helhetstänk där kroppens funktion är i fokus.
JONNA ALBREKTSSON
Jonna är utbildad hälsopedagog via Göteborgs Universitet och har tidigare arbetat på ISM (Institutet för Stressmedicin) med rehabilitering av individer med utmattningsdepression. Jonna har över 20 års erfarenhet som personlig tränare och instruktör.